PROGRAMAS DE FOMENTO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
| ESCUELAS DEPORTIVAS PARA PERSONAS MAYORES | EDICIÓN DE LA GUÍA HÁBITOS SALUDABLES | PROGRAMA EXPERIMENTAL. MUEVETE PARA MANTENERTE ACTIVO | RUTAS SENDERISTAS EN CASTILLA-LA MANCHA |
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PROGRAMA EXPERIMENTAL MUEVETE PARA MANTENERTE ACTIVO.
1.Descripción:
El Programa Experimental “Muévete para Mantenerte Activo” pretende incorporar la actividad física y las practicas saludables en todas las personas mayores. Para ello queremos crear una alternativa específica de actividad física para aquellas personas mayores que pudieran padecer alguna de las siguientes disfunciones:
- Disminución de la capacidad funcional del corazón.
- Alteraciones posturales.
- Problemas de movilidad.
- Debilitamiento de la musculatura esquelética y muscular.
- Disfunciones relacionadas con problemas psíquicos y psicológicos.
Se establecen tres grupos de trabajo diferenciados: cardiovascular, osteomuscular y psíquico-psicológico.
Las actividades se realizaran en grupos de 15 personas como máximo. Cada grupo contara con un monitor especializado (fisioterapeuta, psicólogo o terapeuta ocupacional, licenciado en educación física) desarrollándose las siguientes actividades:
- Actividad grupal dos días a la semana con un descanso de un día como mínimo entre una y otra, con una duración de una hora y cuarto.
- Actividades individuales según las pautas del monitor.
- Actividades intergrupo cada 15 días fomentando las relaciones entre las diferentes personas participantes en el programa.
2.Finalidad:
Proporcionar un servicio a las personas mayores con disfunciones cardiovasculares, osteomusculares y/o psicológicas que colabore en la mejora de la calidad de vida y nivel de salud, y permita permanecer o mantenerse durante más tiempo en su medio familiar y social con la mayor independencia posible , mediante la incorporación de la actividad física y las prácticas saludables a un sector de población cada vez mayor.
3.Objetivos:
Los objetivos están divididos por grupos de trabajo
1º Cardiovascular:
- Mejorar la resistencia cardiovascular.
- Mejorar mediante la actividad física, los niveles de glucosa en sangre.
- Disminuir los niveles de colesterol en sangre.
- Aumentar la capacidad de trajo del miocardio.
- Aumentar la capacidad de trabajo del flujo coronario y periférico.
- Regular la tensión arterial.
- Mejorar el metabolismo de la glucosa.
- Disminuir la obesidad entre este colectivo.
- Practicar de forma habitual actividades físicas con el fin de mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.
2º Osteo-muscular:
- Prevenir enfermedades como osteoporosis, osteoartritis, lumbalgias, diabetes tipo II, hipertensión, y en su caso disminuir los problemas asociados a dichas enfermedades.
- Mejorar la flexibilidad.
- Mejorar la movilidad articular, sobre todo en aquellas zonas más deterioradas.
- Mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
- Evitar en lo posible la pérdida de velocidad de movimientos debido a la inactividad, o periodos de convalecencia.
- Elongar y fortalecer los principales músculos de la estática, responsables de la bipedestación.
- Reequilabración de las distintas tensiones musculares que se ejercen sobre la columna, y que pueden degenerar en patologías funcionales crónicas de mayor o menor intensidad.
- Practicar de forma habitual actividades físicas con el fin de mejorar las condiciones de salud y calidad de vida.
3º Psíquico y psicológico:
- Conseguir un estado óptimo de relajación.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Conseguir un estado de bienestar general.
- Mejorar en todos los casos la salud mental.
- Mejorar la función cognitiva de los participantes.
- Tomar conciencia del control motor.
- Mejorar la autoestima a través del aprendizaje de habilidades.
- Desechar los pensamientos o prácticas metales nocivas para el individuo.
- Intentar que las personas se sientan competentes y autónomas.
4.Ámbito:
Las actividades se realizaran en grupos reducidos de un máximo de 15 personas, desarrollándose en los siguientes centros:
- Centro de Mayores de Dos Ríos.
- Centro de Mayores de Quintanar de la Orden.
- Centro de Mayores Mota del Cuervo.
- Centro de Mayores Manolito Taberné.
5.Usuarios:
Podrán participar personas mayores con alguna de las siguientes disfunciones: disminución de la capacidad funcional del corazón, alteraciones posturales, problemas de movilidad, debilitamiento de la musculatura esquelética y muscular y disfunciones relacionadas con problemas psíquicos y psicológicos.